子午觉是几点到几点睡的，一般来说，孩子在晚上10点左右入睡，早上6点左右起床，中午睡一个小时，下午睡半个小时，这样的睡眠时间对身体健康非常有益。。但如果孩子睡眠时间过长，就会影响到大脑发育，甚至会出现记忆力下降的情况。所以家长要注意，不要让孩子养成熬夜的习惯。另外，睡眠眠质量差的孩子，也容易出现脾气暴躁、爱发脾气的情况。因此，家长平时一定要注意保证孩子的睡眠时间，尽量不要让孩子晚睡。
一：子午觉是几点到几点?睡子午觉的好处有哪些?
随着工作、生活、学习压力的增加，到医院就诊的睡眠患者群体日益增大。大部分年轻患者都习惯性晚睡，有的甚至凌晨2点后才入睡，久而久之，在该睡觉的时间无法正常入睡而转化为失眠，导致体质和机体免疫力下降，而出现各类症状。充足的睡眠能让大脑和体内的脏器得到休息和修复。若能做到有规律睡眠、高质量睡眠，很多不适症状会明显减轻，较轻者甚至可消失。
基于此，我们提倡良好的睡眠习惯，这就是今天要谈到的主题——养生宜睡子午觉，适宜于各年龄段。
子午觉简单来说就是要在每天午时和子时之前睡觉，也是古人养生之道，即常说的“三寒两倒七分饱”中的“两倒”。子时是指晚23时至凌晨1时，午时是指午11时至13时。
《黄帝内经》中提到：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。而子时是阴气最盛，阳气衰弱之时；午时则是阳气最盛，阴气衰弱之时，子、午均为阴阳交替之时，为人体经气“合阴”与“合阳”的时候。所以在这两个时间点保持睡眠状态，能养阴、养阳，平衡阴阳，让人体顺应自然界阴阳的变化，保持心境祥和。尤其是“子觉”即是指夜间在子时之前入睡，早睡也有助于提高睡眠质量，这跟现代医学研究认为人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。
肝胆经气血旺于子时，此时宜养肝胆。而长期熬夜、未在此时睡觉的人群，易出现面色发黄、胆结石、疲劳、月经紊乱、斑秃、多梦易醒、早醒、脾气急躁、口苦口干等症状。且早睡才能早起，保证新的一天活力充沛，即“元气满满”的状态。
心经气血旺于午时，在该时间段小憩或午睡，可养心神，提神醒脑，缓解一上午忙碌导致的疲劳，补充体力，提高工作、学习效率，同时可助于夜间睡眠。但此阶段的睡眠不宜太长，否则会扰乱生活规律，影响夜间入睡。
二：子午觉是几点到几点子时和午时
子午觉是在每天的子时和午时按时入睡，子觉是晚上在子时(23点 ~凌晨1点)睡觉，午觉是在午时(北京时间：11点～13点)睡觉。在每天的子时和午时最容易入睡，而且睡眠质量也最好，可以起到事半功倍的效果。白天午觉30分钟左右即可，如果没有时间，在办公桌上趴10分钟也可以。晚上23点～凌晨1点人体也应该睡觉，有些喜欢熬夜的人，往往阴虚火旺，就是错过了这个时间睡觉，暗耗了营血。子时是“肝经循行时间”，如果肝功能失调会出现胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦气躁、神疲乏力、头晕目眩等症状，所以一定要注意在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。午时是“心经循行的时间”，如心功能失调会出现“胸闷胸痛，心慌汗出，思维迟缓，失眠健忘，早醒易惊，夜多异梦，口舌生疮，头晕乏力”等症状，所以人们每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心目的。扩展资料不宜午睡的人群：1、低血压的人午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压的患者午睡时间不宜长，以半小时为宜。2、血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，饱餐后血液涌向消化道，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，此时便有发生脑血管意外的风险。所以在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这种午睡能减少脑血管意外的风险。参考资料
什么叫子午觉？就是中午11点到1点，半夜11点到1点，一个是子时，一个是午时，子时和午时这两个时间，就是一年中的冬至和夏至。《黄帝内经》里讲，一年里面，阳气的生、长、化、收、藏，有这么一个过程。在一天里，人也是这样的。半夜十一点到一点的时候，人的阳气来复了，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点，阳气最旺盛；一到午时，阴气开始初生了，阴气逐渐生长，一直到半夜的11点达到最盛。所以子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候如果你很好地保护它，有生，就有长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上了。一天的12个时辰里边跟人的五脏是休戚相关的。子时和午时这两个时段在五脏中，一个跟胆相关，一个跟心有关。半夜11点到1点，是胆的功能最好的时候，1点到3点是肝的功能最好的时候，3点到5点是肺气最旺盛的时候，5点到7点大肠最旺盛的时候。
三：子午觉是几点到几点钟
子时是指晚11 点至凌晨1点，从中医理论来讲，这个时间段是“肝经循行时间”，如果肝功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状，所以白领们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。
子午觉就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。据医师介绍，冬季保证“子午觉”对于工作压力较大的白领们非常重要。
你好，它是说这两个时间的意思
