解决失眠的最科学方法(解决失眠多梦的方法)

步骤/方法： 1、首先，睡觉之前一杯牛奶，可以促进睡眠质量。 2、然后，睡觉时要保持心情愉悦，也不要激动过。要心情平复，睡前可以先听听轻音乐，放松一下心情。 3、最后，睡姿也很重要，要...

步骤/方法：

1、首先，睡觉之前一杯牛奶，可以促进睡眠质量。

2、然后，睡觉时要保持心情愉悦，也不要激动过。要心情平复，睡前可以先听听轻音乐，放松一下心情。

3、最后，睡姿也很重要，要保持良好的，舒适的睡姿非常重要。一个自己舒服的睡姿能促进睡眠。

发表于 2023-04-22 10:29
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